저탄고지1 아침 버터 다이어트 (공복 섭취, 혈당 조절, 지방 대사) 버터를 먹으면 살이 빠진다고요? 지방덩어리를 먹는데 오히려 체중이 줄어든다니, 처음 들었을 때는 솔직히 믿기 어려웠습니다. 하지만 40대 중반이 되면서 '적게 먹고 많이 움직이는' 정석 다이어트가 더 이상 통하지 않는다는 걸 몸소 깨달았습니다. 아침에 누룽지나 떡으로 가볍게 때우면 오후에 기운이 쭉 빠지면서 단것을 찾는 폭식 증상이 반복되었죠. 그러던 중 '아침 공복 버터' 섭취법을 접하게 되었고, 반신반의하며 시도해 본 결과 5kg 감량 후 요요 없이 편안하게 유지 중입니다. 인슐린을 자극하지 않는 지방의 비밀 우리가 아침에 빵이나 떡, 시리얼처럼 탄수화물 위주로 식사를 하면 혈당이 급격히 올라갑니다. 그러면 췌장에서 인슐린(insulin)이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 낮추는 작업을 시작하죠. 여기서.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
