체중관리1 명절 다이어트 (식전 지방 섭취, 레몬수, 혈당 조절) 명절만 되면 '이번엔 적게 먹어야지' 다짐하는데 왜 매번 실패할까요? 40대 중반이 된 저는 명절 한 번 지나면 체중이 2~3kg씩 늘고, 예전처럼 금방 빠지지도 않았습니다. 그런데 의지 문제가 아니라 '혈당과 호르몬'의 문제였다는 걸 알고 나니, 명절 음식을 즐기면서도 체중을 방어할 수 있게 되었습니다. 굶고 가서 폭식하는 악순환 대신, 식전 양질의 지방 섭취와 레몬수 같은 구체적 전략을 쓰니 약과 앞에서도 이성을 잃지 않더군요. 공복 상태로 명절 음식 앞에 서지 마세요 명절에 많이 먹게 되는 가장 큰 이유가 뭘까요? 바로 굶고 가기 때문입니다. 저도 예전엔 '오늘 저녁에 많이 먹을 거니까 아침은 굶어야지' 하며 공복 상태로 친척집에 갔습니다. 그런데 부엌에서 풍기는 전 냄새, 갈비찜 냄새를 맡는 순간.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
