혈당안정2 아침 버터 다이어트 (공복 섭취, 혈당 조절, 지방 대사) 버터를 먹으면 살이 빠진다고요? 지방덩어리를 먹는데 오히려 체중이 줄어든다니, 처음 들었을 때는 솔직히 믿기 어려웠습니다. 하지만 40대 중반이 되면서 '적게 먹고 많이 움직이는' 정석 다이어트가 더 이상 통하지 않는다는 걸 몸소 깨달았습니다. 아침에 누룽지나 떡으로 가볍게 때우면 오후에 기운이 쭉 빠지면서 단것을 찾는 폭식 증상이 반복되었죠. 그러던 중 '아침 공복 버터' 섭취법을 접하게 되었고, 반신반의하며 시도해 본 결과 5kg 감량 후 요요 없이 편안하게 유지 중입니다. 인슐린을 자극하지 않는 지방의 비밀 우리가 아침에 빵이나 떡, 시리얼처럼 탄수화물 위주로 식사를 하면 혈당이 급격히 올라갑니다. 그러면 췌장에서 인슐린(insulin)이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 낮추는 작업을 시작하죠. 여기서.. 2026. 3. 7. 계란 다이어트 (혈당 안정, 콜레스테롤, 조리법) 40대 접어들면서 체중 관리가 점점 어려워졌습니다. 조금만 먹어도 살이 찌고, 아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식하는 악순환이 반복됐습니다. 콜레스테롤 수치 때문에 계란 노른자를 빼고 먹거나 아예 멀리했는데, 알고 보니 이게 오히려 다이어트를 방해하고 있었습니다. 계란은 완전식품으로 불리며 단백질과 비타민, 미네랄을 골고루 갖춘 식품인데, 막상 실천하려면 콜레스테롤 걱정, 조리 방식, 하루 섭취량 등 헷갈리는 정보가 넘쳐납니다. 저는 계란을 제대로 활용하기 시작하면서 혈당이 안정되고 가짜 식욕이 줄어드는 경험을 했습니다. 혈당 안정과 인슐린 조절, 계란이 핵심인 이유 다이어트 식단에서 가장 중요한 건 혈당을 일정하게 유지하는 것입니다. 혈당이 급격히 오르내리면 인슐린(Insulin) 호르몬이 과다 분비되는.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
